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루바브, 루바브뿌리, 루바브효능 루바브는 마디풀과의 다년초 식물로 대황이라고 한다. 여러해살이 식물로 유럽 등 서구권에서는 잼, 샐러드,스프 등의 요리 재료로 쓰지만 국내에선 대중적인 식재료는 아니지만 비슷한 식물인 대황은 오래 전부터 약재로 이용되어 왔다. 현재 루바브뿌리 추출물은 여성 갱년기 증상 개선을 위한 건강기능 식품으로 지난해 식품의약품안전처로 부터 개별 인정형 원료로 인정 받았다. 루바브뿌리의 효능 루바브 뿌리는 갱년기에 부족한 에스트로겐 활성을 돕는 라폰티신이 풍부한 것으로 알려져 있다. 45~55세 여성에게 12주간 루바브 뿌리 추출물 4mg을 섭취하게 한 인체 적용시험 결과 모두 안면홍조, 가슴 두근거림, 우울증 등 11가지 갱년기 증상 평가지수(MRS)가 개선된 것으로 나타났다. 이러한 인체 적용 시험 결과는 루바브.. 2023. 1. 5.
대마종자유 효능 대마종 자유는 이름 그대로 '대마씨에서 짠 기름'이며 대마가 환각제로만 쓰이는게 아닙니다. 기름을 짜는 대마종자(햄프씨드)는 환각작용을 일으키는 성분을 제거한 것으로 대마종자를 냉압착하여 추출한 기름으로, 햄프라 부릅니다. 대마종자는 영양 성분이 풍부하기로 유명합니다. 미국의 타임지에서 선정한 '6가지 수퍼푸드 씨앗'에도 대마종자가 들어갔습니다. 타임지에서는 '대마종자에는 다른 종자보다 더 많은 단백질이 들어있어서, 동물성 단백질의 대단한 대체물이다"라고 하였습니다. 대마종자에는 어떠한 영양성분이 들어있을까요? 대마종자는 섬유질 함량이 많고 좋은 지방이 풍부합니다. 대마종자에서 거의 절반이 지방인데 이중 약 75%가 리놀렌산 알파리놀렌산 감마리놀렌산 등 고도불포화지방산이고, 약 11%는 단일불포화지방산입.. 2022. 12. 27.
아르기닌 효능, 아르기닌 부작용, 아르기닌 먹는법 아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로, 체내의 암모니아를 요소로 변환할때 쓰이는 요소 회로의 필수 요소, 또한 상피세포,뇌세포, 일산화질소 등을 만들 때에도 많이 쓰인다. 여기서 일산화 질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어서, 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰인다. 또한 무산소 운동을 하기 전 복용하면 혈액순환을 촉진시켜 운동의 효과를 높여주며, 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와주기도 한다. 아르기닌 효능 1. 운동 능력 효과 향상 2. 지방연소 및 근육량 향상 3. 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 감소 아르기닌 먹는법, 아르기닌 부작용 다른 아미노산에 비해 흡수 경쟁에서 밀리기 때문에 공복 상태에 먹는것이 좋다. 하지만 공복에 섭취 또는 과량 섭취 시 설사를 유발할 수 있다고 한다. 이는 과량 .. 2022. 12. 22.
맥주효모 효능과 맥주효모 먹는법 맥주효모는 맥주의 발효과정 중에 얻을 수 있는 '사카로미세스 세레비시아 (Caccharomyces cerevisiae)' 속 효모를 건조한 것으로 노르스름한 빛을 띠고, 시큼하면서 구수하고 씁쓸한 맛이 납니다. 맥주효모에는 단백질과 각종 미네랄, 그리고 비타민 B의 함량이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 비타민 B1인 티아민, 비타민 B2인 리보플라빈, 비타민B3인 니아신, 비타민B6의 함량은 효모 100g만으로도 하루 권장 섭취량을 넘길 정도로 풍부합니다. 비타민 B군은 우리가 섭취한 음식을 우리 몸이 사용하는 에너지로 바꾸며, 피부 머리카락 근육 두뇌의 건강을 돕는 것으로 알려졌습니다. 비타민B군의 비타민은 수용성 비타민이어서, 우리몸은 사용하고 남은 것은 배출합니다. 또한 효모는 베타글루칸이 있습니다.. 2022. 12. 21.
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